Ferramenta gratuita
Calculadora de ciclos de sono
Dormir 8 horas e acordar exausto? O problema pode não ser quanto você dorme, mas em que ponto do ciclo o despertador toca. Descubra o melhor horário em segundos.
Calcule a sua noite
Sono em ciclos de 90 minutos, no seu ritmo.
O que você quer descobrir?
Como funciona o cálculo
Cada ciclo completo de sono passa pelas fases de sono leve, sono profundo e sono REM, durando em média 90 minutos. Uma noite reparadora tem de 4 a 6 ciclos completos — de 6 a 9 horas de sono.
A calculadora soma os ciclos a uma média de 15 minutos que a maioria das pessoas leva para adormecer. Por isso ela indica a que horas deitar — e não apenas quando você quer dormir.